研究：天天3千步　慢性病率降3成 - 糖尿病

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）台南新樓醫院社區健康中心溫筱婕衛教師表示，最
新美國研究指出，每天走路超過3500步，能降低5%罹患糖尿病的機率，若健走量增加，還
能降低30%的罹病風險，因此只要每日健走3500步，就能有效預防慢性疾病發生。
為提倡健走好處並促進健康，新樓醫院今（30）日舉辦「虎山走出健康 享瘦幸福活動」
，希望透過活動鼓勵社區民眾和醫院員工養成健走、運動的好習慣。一共400多人共襄盛
舉，在副院長吳東璧的帶領下，大家一起完成全程4.5公里的樹林區健走路程，不只身體
筋骨都活絡起來，連壓力也一併消除。
吳東璧副院長表示，健走運動是最適合大人、小孩的運動方式，因為健走無需特別技巧或
器材輔助，只要一條簡單的毛巾擦汗就夠。藉著一起和家人、朋友或鄰居運動的過程，還
能增加情感交流的互動機會，而且適當運動還能促進腦內啡分泌，讓心情輕鬆愉快。
健走簡單又健康　提升心肺功能還能減少慢性病
健走是一項容易執行又良好的有氧運動，能有效提升心肺功能，並藉由腿部的運動壓縮血
液流動，同時強化微血管組織。除此之外，還能促使體內調節血糖的胰島素敏感性提高，
有助降低血糖濃度，減少罹患糖尿病風險。

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